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    卵巢护理和调理
    日期:2018-02-13 11:25来源:榆林博爱医院 编辑:admin
    核心提示卵巢保养适合于以下几种女性: 1、青春期痛经的少女; 2、面部生有黄褐斑或暗疮患者; 3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者; 4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。 卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切: 1、戒烟限酒。有研

      卵巢保养适合于以下几种女性:

      1、青春期痛经的少女;

      2、面部生有黄褐斑或暗疮患者;

      3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者;

      4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。

      卵巢是个非常敏感的器官。它的健康与你的生活习惯关系密切:

      1、戒烟限酒。有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

      2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,激素分泌不平衡,不仅会对卵巢功能产生影响,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

      3、科学减肥。很多女性朋友为了追求“骨感美”,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

      4、多吃鱼虾。女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。

      5、避免久坐不动。建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

      6、每年至少查体一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。

      卵巢是生殖腺器官,卵巢的主要功能是产生和排出卵细胞,以及分泌甾体激素。若卵巢发育不全、功能障碍或是发生肿瘤等均影响人体发育、健康及生育等。很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。

      卵巢早衰有先兆 先防后治:

      1、未病先防,阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变,如月经稀发、月经过少、渐至闭经时,便要注意未病先防。

      2、自我调节情绪也比较重要。人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌多,抗病能力较强。

      相反,不良情绪可以导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

      3、睡眠对预防早衰同样重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。

      起床时间则应该以早晨5—6时为宜。

      4、要避免卵巢功能早衰,对普通人而言还是要从生活方式上提早预防。首先应该提倡产后的母乳喂养,哺乳时间尽量延长。其次,妇女要坚持喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,保持锻炼身体的良好习惯。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟,减少被动吸烟。

      专家表示:卵巢早衰的关键是未病先防,阻断病势卵巢早衰要重视月经的改变,如月经稀发、月经过少、渐至闭经时,便要注意未病先防。

      女性如何保养卵巢早衰?

      提倡产后的母乳喂养,哺乳时间尽量延长。其次,妇女要坚持喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,保持锻炼身体的良好习惯。

      特别要注意在公共场所、家庭内戒烟,减少被动吸烟;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息与睡眠,不宜轻易熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。

      卵巢保养吃什么好?

      1、新鲜蔬果:维生素C、E是抗衰老的最佳元素,维生素C、E可延缓细胞因氧化所产生的老化,这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

      富含维生素E的食物:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

      富含维生素C的食物:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。

      2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。动物性肉类通常含有不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议多吃海洋鱼虾类,或低脂乳制品类、豆类等。

      而大豆中含有丰富的大豆异黄酮,是女性最天然的植物雌激素,具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。

      3、多吃胡萝卜。胡萝卜种富含胡萝卜素,而胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。


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